如果新妈妈奶水比较少，新妈妈可以通过饮食来帮助催奶，如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是催乳的食物，也可以多喝汤水，如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等都可以促进发奶，而且哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物。此外，生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。